Hi，我是一场NBA都弗成少看的MAX。

看过比赛的都知说念，念念要收视率高，两边球队实力、抵挡进度、是否有热点球星很蹙迫，但在某种进度上，

有一个好意思瞻念的女主理，更蹙迫

就像墨西哥的天气预告节目，靠火辣女主理纠合蝉联收视率第一

转播NBA的体育频说念似乎也掌持了这种流量密码，不外可走不了这种“呼之欲出”格调，毕竟是看球为主嘛，又不是看“球”

体育频说念的女主理莫得如斯劲爆的体格，却凭借甜好意思的长相、把稳优雅的气质成为了不少球迷心中的“理念念女神”。

而最近让MAX卓绝“上面”的即是这位女主播——金佳悦（微博ID：金_肉肉）

爆表的颜值和唯妙的体格，确凿是“吸睛利器”

除了颜值，最能给合座加分的，就当属腿了，171cm的她有着一双通盘女生都顾惜的大长腿

不少东说念主会合计腿长是因为身高高，这确乎是主要原因，但MAX要悄悄告诉诸君，只有你作念好以下几点，也不错让你的腿在视觉上变长哦

没错，我说的即是膝超伸！

若何算膝超伸？站恐怕大小腿之间的角度＞180°，侧面呈C形，小腿后侧联系于脚跟位置靠后，就算膝超伸了

这样站就会让腿变短，而况小腿变得粗壮，更显短！不论是步碾儿已经馈遗景况，腿绷得很直，特等别扭。

造成这情况的原因主要就归结于你的平素姿势！不良的站姿、坐姿都会引起膝关键韧带温存、大腿前后的肌肉不屈衡、关键不踏实等情况。

膝超伸就在鸦雀无声中发生了......那该若何改善呢？由于膝超伸是由于小腿、大腿后侧肌肉温存，是以咱们就需要加强这两块肌肉

算作一：弹力带腿弯举，如图所示，将弹力带扣于脚踝处，另一端固定，收缩大腿后侧，重叠进行，30次一组，作念4组。

算作二：弹力带膝盖微屈，请出弹力带，绕在膝盖下方，另一端固定，膝盖微屈，保持45s为一组，作念4组。

除了以上，平素生涯中更应该刻意幸免膝超伸站姿，工夫指示我方，对了，还不错通过泡沫轴等器用对大腿前侧肌肉进行削弱。

臀部，你越坐，就越扁，就越让你的腿看上去短

臀线，MAX称之为女生的第二条“功绩线”，其好意思瞻念进度比拟另一条，皆备是过犹不足

尤其是个子不是特等高的女生，就应该多练练臀部，但不应该追求特等大的臀部（体脂过高），下臀弥散且翘才是第一要计划的。

这样本事更好地修饰腿型，线条腰围有变化、有滚动，腿才会看上去更长、比例更高挑。

MAX给环球先容几个算作，有家里练的和健身房练的，环球各取所需

保加利亚分腿蹲：

如图所示，脚背置于板凳上，上半身上前倾，因循腿那侧臀部发力，徒手以高次数为主，30次一组，4组即可，介意换边

俯卧后踢腿：腿下降时不际遇大地，臀部连续收缩，每侧25次，作念4组。

哑铃直腿硬拉：经由中膝盖保持微屈，腰背挺直，不要在哑铃下放经由中打弯太多，适度离心时的臀部和大腿后侧发力，遴荐12RM的分量，作念4组即可。

get了以上步骤，笃信一定会让你的腿在视觉上有所擢升，速即和你的小伙伴一皆操练起来吧！

固然，你淌若身高基因真实欠佳，就不要总是把介意力放在腿“长不长”上了，关注合座体格比例才是惟一正解